“Wegen” zonder weegschaal

Maar niet iedereen heeft een weegschaal of wordt vrolijk van het getal dat de weegschaal laat zien. U kunt ook zo uw gewicht in de gaten houden:

• Neem een broek die lekker zit en trek die iedere week even aan. Gaat hij strakker of wijder zitten?
• Meet uw middelomtrek om de week. Doe dat op het smalste deel van uw middel, tussen uw onderste rib en de bovenkant van uw heup. Blijf ontspannen ademen. Eventueel kunt u ook ter hoogte van uw navel meten als u dat gemakkelijker vindt. Noteer het getal en vergelijk de volgende keer.
• Ga elke week even zonder kleding voor de spiegel staan en kijkt of uw figuur verandert.