default-header
HomeNieuwsNachtdiensten

Nachtdiensten

woensdag 14 november 2018, door Hartpatiënten Nederland

De kans op overgewicht neemt toe als u regelmatig ’s nachts werkt.

De kans op overgewicht neemt toe als u regelmatig ’s nachts werkt. Net zoals de kans op diabetes en hart- en vaatziekten. Dat komt omdat de glucose- en vethuishouding in de nacht op een lager pitje staan. Het resultaat: meer opslag van vet in het lichaam en een hoger bloedglucosegehalte. 
Door nachtdiensten kan het lastiger zijn gezond te eten. 
 

Enkele tips:

 
• Eet thuis een warme maaltijd voor u gaat werken
• Eet thuis, voor u weer gaat slapen, een ontbijt
• Probeer tijdens uw dienst gezond te ‘lunchen’. Neem bijvoorbeeld een salade of thermosbeker goed gevulde soep mee van huis
• Probeer zo min mogelijk tussendoor te eten
• Neem gezonde tussendoortjes mee naar het werk als u niet zonder kunt. Bijvoorbeeld wat fruit, wat noten of een bakje met rauwkost
• Probeer met de auto of fiets naar het werk te gaan en zorg ook buiten de werkuren om voor genoeg beweging
• Slaap 7-8 uur per etmaal. Bij te weinig slaap is de kans groot dat u meer behoefte heeft aan eten tussendoor
Terug naar nieuws

Geef een reactie

Meer nieuws