Vitamine D is een belangrijke vitamine die uw hart in goede conditie houdt. U haalt deze vitamine uit voeding, zoals vette vis, kaas of margarine. Zonlicht speelt een essentiële rol in de productie van vitamine D in het lichaam. Wanneer de huid wordt blootgesteld aan ultraviolet B straling van de zon, wordt in de huid vitamine D3 gemaakt dat in de lever wordt omgezet in calcidiol (25-hydroxy-vitamine D). Vervolgens wordt calcidiol in de nieren omgezet naar de actieve vorm van vitamine D, calcitriol (1,25-dihydroxyvitamine D) en dat is uiteindelijk het stofje waar hart en vaten wel bij varen.
Hart- en vaatziekten komen veel voor en we delen dan ook met regelmaat inzichten om hart- en vaataandoeningen te voorkomen. Onderzoek laat meerdere voordelen van Vitamine D voor uw hart en vaten zien:
1. Bloeddrukregeling
Vitamine D helpt uw bloeddruk te reguleren door het enine-angiotensine-aldosteron systeem te beïnvloeden. Een lastig woord, maar dit systeem regelt de weerstand in de bloedvaten en de uitscheiding van vocht en zout. Voldoende vitamine D helpt om de bloeddruk goed te houden waardoor het risico op hoge bloeddruk (hypertensie) (hoge bloeddruk) wordt verminderd.
2. Ontstekingsremmende effecten
Chronische ontsteking wordt in verband gebracht met hart- en vaatziekten. Vitamine D heeft ontstekingsremmende eigenschappen en beschermt tegen vervetting en verkalking van de slagaders (atherosclerose) en daarmee verlaagt vitamine D het risico op een hartinfarct of beroerte.
3.Verbeterde insulinegevoeligheid
Vitamine D helpt bij het verbeteren van de insulinegevoeligheid, die essentieel is voor het regelen van de bloedsuikerspiegel. Door de werking van insuline te bevorderen, helpt vitamine D diabetes type 2 (insulineresistentie) te voorkomen waardoor het risico op hart- en vaatziekten wordt verlaagd.
4.Vermindert het risico op bloedstolsels
Vitamine D heeft anticoagulerende eigenschappen, wat betekent dat het overmatige bloedstolling voorkomt. Bloedstolsels kunnen bloedvaten blokkeren en leiden tot aandoeningen zoals een trombosebeen, longembolie, hartinfarct en beroerte. Goede hartspierfunctie
In de hartspiercellen zijn vitamine D-receptoren aanwezig. Vitamine D draagt bij aan de samentrekking en ontspanning van de hartspieren en draagt zo bij aan een goede hartfunctie.
5.Minder risico op hartaandoeningen
Studies hebben aangetoond dat personen met hogere vitamine D-spiegels doorgaans een lager risico lopen op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten, waaronder hartinfarct en beroerte. Door de gezondheid van bloedvaten te verbeteren, ontstekingen te verminderen en de algehele cardiovasculaire functie te ondersteunen, speelt vitamine D een beschermende rol tegen hartaandoeningen.
Naast dat zonlicht goed is voor uw hart, is het verstandig uw huid te beschermen tegen te veel zon door u in te smeren met zonnebrandcrème en tijdig de schaduw op te zoeken. Dus geniet, goed beschermd, van een zonnige dag!
Hoe lang zou men in de zon dienen te zitten voor voldoende vitamine D?