Dagelijks 25 g noten
De gezondheidsraad adviseert volwassenen iedere dag 25 gram noten (of pitten of zaden) te eten.
De gezondheidsraad adviseert volwassenen iedere dag 25 gram noten (of pitten of zaden) te eten. Onder andere vanwege de gezonde vetten.
Die noten kunnen tussendoor als snack, maar u kunt ze ook verwerken in gerechten:
• Ontbijt van kwark, appel, walnoten en kaneel
• Preistamppot met geroosterde hazelnoten
• Hartige broccolitaart met geitenkaas en pijnboompitten
• Bietensalade met geitenkaas en walnoten
• Chinese roerbakschotel met zwarte bonensaus en cashewnoten
• Vegetarische bami met gehakte pinda’s en een gebakken ei
Ook een boterham met notenspread of pindakaas is een prima oplossing. Kies bij voorkeur wel voor een potje met 100% pinda’s of noten, zonder toegevoegd zout of suiker.
Geef een reactie