Al vroeg actief

Sporten of actief in beweging zijn met warm weer zijn we niet echt gewend.

Sporten of actief in beweging zijn met warm weer zijn we niet echt gewend. Luister daarom naar uw lichaam en neem een pauze als u voelt dat u deze nodig heeft. En ga niet op het heetst van de dag! Vroeg in de ochtend, vlak na het opstaan, is een fijn moment. Uw lichaam, de buitenlucht en de sportzaal zijn dan nog niet zo warm. Of ga naar het zwembad. Zo vroeg is het nog mogelijk baantjes te trekken. Neem genoeg water mee om uw zweetverlies aan te vullen.

Na zo’n vroeg beweegmoment past een koel ontbijt. Maak bijvoorbeeld een frisse ontbijtsmoothie van 200 ml magere yoghurt met 2 stuks fruit en 3 el havermout of ga voor een fruitsalade van 1 kiwi, aardbeien, bramen en blauwe bessen met 125 g magere kwark en 1 handje walnoten.