zie net dat hetzelfde is…
ze gaan dan bepalen wat je maximale inzet op een toestel is..
dus bv welk gewicht kan je maximaal 1 keer omhoog krijgen…of wegduwen..afhankelijk van het trainings apparaat…
dan word je doelstelling zo’n 65/70% van die max-test wat je dan moet kunnen doen in serie’s van 20 bv.
Uiteraard is dit de trainingsdoelstelling..en vaak begin je stukken lager…
ik had bv bij 1 toestel waar mijn max op 212 kilo stond…de Back extension…
en ik trainde op 125 kilo wat zo’n beetje op ruim 55% zat…veel hoger ging hij niet..
maar let op..wat ik had dat ik geen probleem met de gewichten had..maar de week na trainen enorm moe was omdat mijn hart probeerde in te halen…
dus ik ben er mee gestopt…omdat ik waarschijnlijk meer ellende op mijn hals haalde dan er profijt van had..maar goed..ik heb dan ook hartfalen…weet natuurlijk niet wat jij heb…
en misschien zit jij stukken lager..